Навиците отразяват повтарящата се схема на мозъчната активност в определени области на мозъка – като правило, в подкоровите ядра. Всеки път, когато едно привично действие се повтаря, то тези схеми се закрепват; нещо повече, в този случай „центърът на удоволствието” на мозъка ни дава сигнал за чувството на благополучие.
Навиците ни не само се засилват с времето, но и толкова се укрепват, че отърваването от тях е доста сложно. Това е доста изморяващ процес, тъй като предфронталната кора на главния мозък, където се случва планирането на новите действия, изисква допълнителна енергия. Нещо повече, когато вършим нова дейност, амигдалата дава сигнал за страх, призовавайки да се откажем от каквито и да било изменения.
Обаче има и добри новини. Подкоровите ядра могат да бъдат препрограмирани, за да се закрепят новите навици. Този процес се дели на два етапа.
Първи етап. Внимание.
Обърнете внимание на събитията, които ви потикват към привичното поведение. А сега се съсредоточете върху новите мисли и новото поведение, с което искате да смените привичното.
Втори етап. Повторение.
Променете своето поведение и обърнете внимание на онова, което сте направили. Възможно е да не сте успели напълно да преодолеете навика си, но е важно в главата ви да се фиксира успехът, колкото и да е малък, вместо да зацикляте върху неудачите. Повторете процеса и постепенно новите навици ще изтласкат старите.
Първият етап облекчава процеса. Вместо да преодолявате старите навици, вие отначало се концентрирате върху новия тип поведение, а това не е толкова сложно. Новият навик не предизвиква никакъв страх – има се предвид умението да обръщате внимание на вашето поведение. Вторият етап са реалните действия, които водят към успеха. Повторението позволява да се променят не само вашите навици, но и впечатлението, което правите върху околните, а защо не дори вашата личност.
