МИСЛИШ ЛИ ЗА ТОВА КАК МИСЛИШ?

Ето как начинът ни на живот влияе на силата на мозъка

Замисляли ли сте се някога как се става по-добър в мисленето? Не просто да помниш повече или да внимаваш, а как да управляваш ума си? Това се нарича метакогниция – способността ни да мислим за собственото си мислене!

Представи си, че всеки е диригент на свой собствен оркестър – мозък ни. Метакогницията е диригентът! Тя ни помага да:

• Планираме как ще решим даден проблем.
• Наблюдаваме дали вървим в правилната посока.
• Коригираме курса си, ако се объркаме.

Това са въпросите от типа: „Разбирам ли го това наистина?“ или „Трябва ли да променя подхода си?“

Връзката със здравето

Отдавна знаем, че здравословният начин на живот е полезен за мозъка. Но сега учени от Университета на Британска Колумбия (Канада) се задълбочиха по-конкретно – как всекидневните ни навици влияят точно на тази метакогнитивна суперсила. Проучването им обхвана стотици студенти и разгледа фактори като спорт, хранене, сън и стрес.

Изненадващи открития:

1. Движението е ключ към планирането! 🏃‍♀️💨
   • Хората, които спортуват редовно, по-често разбират как мислят и знаят кои стратегии да използват преди или след като се захванат със задача. Тоест, спортът помага за по-добро предварително планиране и анализ на мисловния процес.
2. Храненето подобрява фокуса в момента! 🥦🍎
   • Балансираното хранене е свързано с по-добро управление на мисленето в самия процес на изпълнение на задача. Хората с добър хранителен режим са по-добри в поддържането на концентрация и коригирането на действията си „в движение“.
3. Сънят успокоява умствените притеснения! 😴🛌
   • Ето нещо интересно: сънят не повлиява пряко планирането или оценката на мисленето. Но! Хората, които спят лошо, по-често изпитват тревожност относно умствените си способности и се страхуват да не загубят контрол над мислите си. Качественият сън пази емоционалната страна на мисленето ни.

Макар че учените все още работят върху установяването на причинно-следствени връзки, едно е сигурно: начинът, по който живеем, е пряко свързан със способността ни да управляваме собствения си ум.

Така че, ако искаме да сме по-фокусирани, по-спокойни и да управляваме мислите си като истински професионалист да се погрижим се за тялото и ума си. Те работят в екип!

Ето как можеш да свържеш горния текст за метакогницията и начина на живот с уменията за четене и обучението по скоростно четене, като го добавиш като продължение или заключение на статията:

Четенето е също един активен метакогнитивен процес! Когато четем, ние не просто гледаме думи – ние планираме (как ще прочетем текста), проследяваме (разбираме ли какво четем) и коригираме (връщаме се назад, ако нещо не е ясно). Всичко това е метакогниция в действие!

Ефективното четене е една оптимизация на мозъка ви – да планирате по-ефективно, да се концентрирате по-дълбоко и да разбирате по-бързо. То е практическо приложение на тези метакогнитивни умения.

Ако искате да впрегнете пълния си потенциал за учене, работа и личен живот, не е достатъчно само да научите техники. Важно е да разберете как мозъкът ви в нашето обучение по скоростно четене ще научите не само техники, но и как да интегрирате принципите на ефективното мислене, за да четете по-бързо, да разбирате по-добре и да запомняте повече.

🧠 Подобрете уменията си за работа с текст – четенето също се учи.

📖 Дайте нова посока на начина, по който четете, мислите и учите.

Погледнете графика с актуалните обучения и се регистрирайте!