Бюлетин

Абонирайте се за нашия бюлетин
Email:
Име:
Tекст:
За да проверим, че не сте робот, моля отговорете на въпроса: Коя година хан Аспарух основава България?

ПЕТ ПРАВИЛА ЗА ПРАВИЛНА ПОЧИВКА

Правила за бързо възстановяване на силите и енергията.

Запомнете, а още по-добре препишете дадените правила и ги закачете някъде на видно място.

Правилата за почивка:

Почивката не е бягане от работа, а е грижата за възстановяване на силите ни.

Почивам активно!

Почивам преди да съм се изморил.

Кратките и чести почивки са по-добри от редките и дълги такива.

Почивката е смяна на дейността.

 

За да се усвоят дадените правила, направете 10 клякания, протегнете се и се усмихнете. А сега по-подробно за всяко от правилата!

1. Почивката не е бягането от работа, а е грижата за възстановяване на силите ни.

Има хора, които не почиват и смятат, че да се почива е срамно. Текстът по-долу е адресиран към тях:

Уважаеми работохолици! Запишете си още едно ваше задължение: своевременна и пълноценна почивка. Вашата почивка не е ваша лична работа, а ваше задължение пред обществото. Искам или не искам – време е. Запишете си и повтаряйте: „Аз трябва да си почивам и да възстановявам силите си: задължен съм пред децата си, жена си/мъжа си, моите колеги и сътрудници. Правя го заради общото дело!”.

Почивайте си с чиста съвест!

Каква прекрасна формулировка е имало в една от книгите по НОТ (Научна организация на труда) още по комунистическо време: „Онзи ръководител, който прегаря на работа без да се жали, е вредител, отдалечаващ окончателната победа на комунистическия труд”.

Скоростно четене

2. Почивам активно!

Почивката не е безделие, а е дейност. Тя е другата част на вашата работа: работа по възстановяването на силите и енергията. Седенето пред телевизора след 23:00 не е почивка, а е отмъщение, насочено към живота: „Щом си такъв мизерен, животе мой, аз ще седя пред телевизора и ти нищо не можеш да ми направиш! А това, че утре ще съм недоспал и с главоболие – не ми пука. Това е моят живот, моята глава. Ще си правя каквото искам!”

С две думи – детска му работа.

Ако сте изморени и се сгромолясвате на леглото с дрехите: „Край, спи ми се!” – това не е почивка. Това е лоша почивка. Поне минете през тоалетната, че по-късно ще се събудите и измъчвате през дрямка. Правилното спане прави съня радостен и приятен. Това е и разходката преди сън, вземането на душ с разтривка, лягането в чисти, свежи чаршафи с доволна усмивка и затворени очи в очакване на следващото утро…

3. Почивам преди да съм се изморил
За всяка работа се изискват сили, а за работата с името „Почивка” също. Не допускайте толкова да се изморите, че да не можете да си организирате ефективната почивка. Ако сте твърде изморени и нямате сили да отидете на фитнес или дори да се поразходите – знайте, че сте хванати в капан: трябва да се починете, а сили за почивка няма… Винаги пазете сили, необходими за организацията на истинския отдих.

Освен това, помнете, че неголямата умора преминава бързо, а тежката умора изисква много време за релаксация. Много по-лесна е превенцията с умората, отколкото борбата с последствията й.

Правилно е да се почива, в момент, в който усетите, че още малко и ще се изморите. Предвидете умората! Докато имате сили – организирайте почивката си. Онези китайци, които работят като строители, учудват чужденците с това, че спят по един час през деня. Те не са мързеланковци, китайците са прословути със своето трудолюбие, но това е част от тяхната култура на работа: за да работят бързо и продължително, те предотвратяват умората със своевременна почивка.

Всеки ръководител би трябвало да гласува с две ръце за това, сътрудниците му да си почиват на време. Ако имате нужда от сън – отидете и поспете, само и само винаги да сте бодри и активни. На времето се затварях в някоя празна стая, събирах столовете и лягах за 10 минути. Събуждах се, ставах и продължавах да работя.Суперпамет1

 

4. Кратките и чести почивки са по-добри от редките и дълги такива.

Четири отпуски, дълги по една седмица, са по-разумен вариант от една, траеща цял месец.

Раздробената почивка е по-икономична. Един час напрегната работа изисква 10-минутна почивка. Ако работим напрегнато три часа подред, без прекъсвания, ще ни трябва вече един час за възстановяване на силите. Тоест говорим за 60 минути…

За болшинството, оптималният режим на работа е 10 минути почивка на всеки час.

Ако много седите пред компютъра, задължително си сложете програма за контрол на работното време, която на всеки час ще ви дава 10 минути доброволно-принудителна почивка в името на красотата и здравето ви.

5. Почивката е смяна на дейността

Щом го знаете – използвайте го!

Организмът ни се състои от три части: Тяло, Ум и Душа. В рамките на деня, в различни дейности, понякога предимно работи тялото ни, понякога е зает умът, а понякога се труди душата. Погрижете се да редувате тези натоварвания. И тогава, при грамотна организация на работата, вие ще си почивате от сутрин до вечер.

 

Превод: zenom.pro