Бюлетин

Абонирайте се за нашия бюлетин
Email:
Име:
Tекст:
За да проверим, че не сте робот, моля отговорете на въпроса: Коя година хан Аспарух основава България?

7 НАЧИНА ДА ПОДОБРИМ ПРОИЗВОДИТЕЛНОСТТА НА МОЗЪКА

Мозъкът, в някакъв смисъл, функционира подобно на мускулите. Затова, както мускулното напрежение и физическите упражнения увеличават силата на мускулите, така и различните действия и навици могат да увеличат производителността на мозъка. По-долу са изброени 7 начина, за които възможно е да не сте чували, но те са способни сериозно да увеличат умствените ви способности.

Яжте правилните продукти

Знаете ли, че употребата на различните продукти е пряко свързана с увеличаването на „властта на мозъка“? 

Възможно е вече да сте чували, че в основата са плодовете, особено боровинките, а също така зеленчуците, богати на витамини А, Е, В, С, магнезий и фолиева киселина. Но има някои продукти, които вие надали бихте причислили към разреда на мозъчните енергетици – един от тях е черният шоколад. Именно той стимулира освобождаването на невромедиатора допамин в мозъка, който спомага за функционирането на мозъка на оптимално ниво. Друг пример са Омега-3 и Омега-6 мастните киселини, които са суровина за мозъка и оказват положително влияние на вниманието и емоционалните центрове в главния мозък.


"СКОРОСТНО ЧЕТЕНЕ" | "СУПЕРПАМЕТ - МНЕМОНИКА"| "ГИМНАСТИКА ЗА МОЗЪКА"


Рисувайте

При подобен творчески процес като рисуването се използва предимно дясното полукълбо на главния мозък. Тази част на мозъка мисли невербално. Освен това, рисунките координират и укрепват моторните зони на главния мозък.

Научете нов език

Изучаването на нов език силно стимулира лявото полукълбо. То работи с аналитичните и вербални функции, които се тренират, когато изучавате нов език. Това е доста сложна дейност за лявото полукълбо и е отлична техника за стимулиране на мозъка като цяло.

Използвайте недоминиращата ръка

Ако сте десничар, опитайте да изпълнявате някои от задачите с лявата ръка. Ако сте левичар, то с дясната. Това просто действие ще натовари мозъка по един нов начин, свързан с мускулната координация. Допълнително преимущество е, че ако достигнете добри резултати, ще можете да се похвалите със завидна симетрия.

Разхождайте се по неравен терен

Ходенето по неравна повърхност, такава като каменист път, подобрява умствените способности. Този вид дейност стимулира координацията и повишава общите умствени способности.

Мърдайте пръстите

Като мърдате пръстите на ръцете и краката и отделяте специално внимание на тези части на тялото, вие правите добро за мозъка. Опитайте това просто упражнение, като първото нещо, което да направите, когато се събудите сутрин. Бавно мърдайте и движете пръстите на ръцете и краката, запазвайки ярката осведоменост за случващото се. След това обърнете внимание дали не се чувствате по-бдителни и в състояние на съсредоточеност върху дейностите си и то през целия ден.


„ИгрУм” – вечерите на интелектуалните и творчески ИГРИ


Създавайте ярки образи

Много важни за мозъка са функциите въобръжение и визуализация. Можете да използвате тези свои способности и за увеличаване мощността на мозъка си. Опитайте да визуализирате и да си представяте различни сценарии. Опитайте да се внедрите в тези сценарии – подобни „медитации“ дават много добър ефект. Освен това, визуализирайте с използването на всичките сетива – зрението, слуха, осезанието, обонянието, вкуса – колкото се може по-ясно. Има начини за пресъздаване на събития, например, в легнало положение си представете, как се изправяте, като най-сложното е пресъздаването на бавните движения, тъй като на мозъка му е сложно да създава бавна картина с детайли, защото в нашите мисли нещата се случват бързо и мозъкът изпуска много детайли – уж така му е по-лесно. Но чрез тренировки можем да накараме мозъкът да пресъздава събитията в детайли и с бавни движения, по този начин той ще стане по-производителен и в други жизнени ситуации.

 

 

Превод:zenom.pro