Бюлетин

Абонирайте се за нашия бюлетин
Email:
Име:
Tекст:
За да проверим, че не сте робот, моля отговорете на въпроса: Коя година хан Аспарух основава България?

Връзки

УПРАЖНЕНИЯ ЗА УМА, КОИТО ИЗГРАЖДАТ НАШИЯ КОГНИТИВЕН ЗАПАС

CongitionВ огромния, просторен таван на една сграда, намираща се на ул. „Кърни", в центъра на Сан Франциско, млад мъж седи пред компютър. В горната част на монитора се появява капка дъжд и бавно се спуска надолу. Върху капката е написана аритметична задача: 9 + 2. Младият мъж бързо написва числото 11 на клавиатурата и капката се разбива.

Прочети още...

ПРЕДИМСТВОТО НА ДВУЕЗИЧИЕТО

BilingualОсобено любопитен е един тип умствено стимулиране: способността да говорит повече от един език. Учени от Торонто откриват, че възрастни, говорещи два езика, могат да си „купят" малко повече време, що се отнася до деменцията. Не че са застраховани срещу мозъчни разстройства, но паметовите проблеми, които могат да имат, възникват с около пет години по-късно в сравнение с хора, които говорят само един език.

Прочети още...

УБЕДЕНОСТТА В ДОБРОДЕТЕЛИТЕ НИ Е НАЙ-КРАТКИЯТ ПЪТ КЪМ ПРОВАЛА

SelfControlМного от нас са били изкушени от ситуации в които губим самоконтрол, изпадали сме в известно двуличие спрямо волята си, нарушавали сме обещанията, давани по Нова година. Искаме да разберем защо волята ни се изчерпва, искаме друго обяснение, не толкова физическо, колкото психологическо. Искаме да преосмислим схващането, че всеки провал на волята се дължи на слабост.

Прочети още...

КАКВО ДА НАПРАВИМ ЗА ДЕТЕТО СИ ПРЕДИ ДА Е НАВЪРШИЛО ТРИ ГОДИНКИ

maxresdefaultДо навършването ни на четиригодишна възраст нашият мозък предимно расте. Лекотата, с която учим и траекторията на целия ни живот в значителна степен се предопределят от това какво се случва през тези първи години от живота ни.

От момента на раждането до тригодишна възраст, в нашия мозък всяка секунда се образуват от седемстотин до хиляда допълнителни невронни връзки. Невероятната и много сложна невронна мрежа е онази архитектура на мозъка, която влияе върху функциите му, включително паметта, емоциите, поведението, моториката и, разбира се, речта.

Прочети още...

МОЗЪКЪТ НИ ПЕСТИ ЕНЕРГИЯ ПРИ ИЗПЪЛНЯВАНЕ НА ЕДНОТИПНИ ЗАДАЧИ

ZadachiКогато мозъкът ни се сблъсква със задача, която трябва да извърши неведнъж и не дваж, в него се случват съответните изменения, които го настройват за тази работа. Тези промени могат да бъдат най-различни – от появата на нови синапси до увеличаването на бройката неврони, включени в задачата. Най-известният пример е увеличаването на мозъка при лондонските таксиметрови шофьори за сметка на зоната, която отговаря за пространствената памет и пространственото ориентиране.

Прочети още...

5 НАЧИНА ДА РАЗВИЕМ КРЕАТИВНОСТТА СИ

CreativityВеликите идеи могат да ви споходят докато миете чинии, разхождате кучето или дори без да правите каквото и да е. И това има своето научно обяснение.

Познато ли ви е чувството на липса на вдъхновение? Всички идеи, които ви идват наум, ви се струват банални и безинтересни. Чувствате се раздразнени, без енергия и смятате, че сте достигнали тавана на възможностите си. Естествено, подобна нагласа може да ви накара да спрете да вярвате в себе си и собствените таланти.

Прочети още...

КАК И ЗА КАКВО ДА СИ ВОДИМ ЛИЧЕН ДНЕВНИК

107534 orКак воденето на един дневник би ни помогнало да се справяме с трудностите, да развием творческите си способности, да станем по-уверени в себе си и по-добре да разберем мястото ни в живота.

Удивително е, че толкова проста вещ като личния дневник може едновременно да бъде: творческа лаборатория, грижовен психотерапевт, източник на спомени, инструмент за саморазвитие, а най-важното – сигурно укритие, където може да сме абсолютно честни с другите и със себе си. Още по-учудващо е, че всички тези качества не се осъзнават дори от тези, които някога са се опитвали да водят регулярни записки в тетрадки, бележници, ежедневници.

Прочети още...

С всеки изминал ден работата ни трябва да става все по-сложна

Ron FriedmanАко сте късметлия, вие задължителено правите неща, които завляват съзнанието ви толкова силно, които така ви погъщат, че напълно забравяте за времето.

Психолозите вече са намерили обяснение и дори термин за това и то е състоянието на „поток”.

Когато се потопим в състояние на поток, дейността напълно ни поглъща, карайки ни да се концентрираме върху текущия момент в професионалния ни живот. Създава се чувство на лекота сякаш процесът не ни коства никакви усилия. Околният свят престава да съществува. Само това, което вършим, има значение. Запалените играчи често са завладени от състоянието на поток и не само те. Хирурзите, спортистите и актьорите също твърдят, че са изпитали такова физиологично състояние.

Прочети още...

ШЕСТ НЮАНСА МОТИВАЦИЯ или къде живее „искам го”

MotivaciaНай-важното е правилно поставената цел

Така твърдят повечето курсове по целеполагане и предлагат различни технологии, които позволяват да се постигне желаното. Тренери и коучове ни призовават да формулираме целта си максимално конкретно, да си определим срокове, да я проверим за актуалност, реалност, постижимост. Целта трябва да бъде споделена с много хора. И колко е хубаво, че съществуват социалните мрежи - неслучайно лентата на фейсбук изобилства с обещания.

В края на краищата идва радостният момент, когато целите са формулирани според правилната технология, проверена е екологичността им, етапите са определени.

Прочети още...

УДИВИТЕЛНАТА МУСКУЛНА ПАМЕТ

Muscle memory

Какво се случва с нас, когато спрем да спортуваме? Колко лесно и бързо можем да си върнем загубената форма? Можем ли да си правим „ваканция” от фитнеса и какво да правим ако тренировките вече не дават резултат?

Какво представлява феноменът мускулна памет? Уикипедия ни казва, че това са „дълготрайни структурни промени на мускулните и нервните клетки, които се развиват под въздействието на физически тренировки и осигуряват бързото възстановяване на спортната форма след продължителна почивка“.

Пример: представете си, че дълго време сте тренирали и сте достигнали

Прочети още...

ДЕЦАТА НИТО ЩЕ ЧЕТАТ, НИТО ИМА СМИСЪЛ ДА ГИ КАРАМЕ

readingПредставителите на поколението Z са на възраст не повече от 16 години, а тези вече „цифрови” деца предизвикват удивление и тревога. Защо таблетите им замениха книгите, струва ли си да се опасяваме от интернет-зависимостта, как възниква синдромът на дефицита на внимание? Затова ще ни разкаже кандидатът на психологическите науки, член на управлението на Обществото за семейни консултации и психотерапевти, академичният ръководител на магистърската програма „Системна семейна терапия” Higher School of Economics, National Research University, член на IFTA (Международната асоциация на семейните терапевти), член на EFTA TIC (Тренинговия комитет на Европейската асоциация на семейните терапевти) Анна Варга.

Прочети още...

KАК ДА СЕ КОНЦЕНТРИРАМЕ В ЕПОХАТА НА РАЗСЕЙВАНЕТО

thinking typingВ първите 11 минути, в които се опитвах да напиша тaзи статия, проверих имейла си три пъти, забелязах бележка, която ме накара да задвижа друга задача, преди да пиша, после видях друго съобщение, което ми напомни, че съм забравила да платя нещо. Така че влязох в PayPal, за да го направя, после си спомних, че

Прочети още...